Uplyne pár měsíců a začne čas na dovolenou: letní obyvatelé budou pokračovat v práci na osobních pozemcích. Práce na čerstvém vzduchu je nepochybně pro naše tělo neocenitelná. Nedodržení pravidel, o nichž budeme v článku diskutovat, však může vést ke zraněním a nemocem.
Alternativní práce a odpočinek
Nepřehánějte to, pamatujte, že práce by měla přinést radost. Alespoň jednou za hodinu se nechte rozptýlit od starostí, užijte si výsledky již provedené práce, pochvalte se a dejte svaly a klouby zasloužený odpočinek.
Po nízké fyzické aktivitě v zimě může být obtížné hned hned udělat spoustu práce.
Pracujte na správném místě
Postarejte se o záda a dolní část zad - nepracujte, ohýbejte se po dlouhou dobu. Pokud máte dlouhé přistání a plevelské práce, pak si dejte nízkou židli nebo postel a pokračujte ve svých akcích na kolenou. Před prací a během přestávek se ujistěte, že provedete malé cvičení - hněte si ramena a lumbosakrální.
Snažte se ohýbat méně, použijte vrtulník s dlouhou rukojetí pro odplevelení, zateplte postele hadicí nebo zavlažovacím systémem atd.
A lidem s hypertenzí se nedoporučuje, aby se ohýbali vůbec - kvůli proudu krve k hlavě se stav zahradníka může prudce zhoršit. Je lepší nahradit svahy dřepy. A také nenesou gravitaci.
Dejte si pozor na slunce
Vystupte na postel před polednem a po čtyřech večer, kdy slunce není tak aktivní jako ve dne. V horkém dni si odpočiňte ve stínu stromů. Pokuste se zakrýt záda a paže oblečením - pomůže vám vyhnout se „letnímu“ opálení a nespálíte se. Nezapomeňte použít opalovací krém na exponované části těla.
Vyberte si oblečení pro zahradní práce z přírodních tkanin - len, bavlna. Lepší absorbují vlhkost, umožňují průchod vzduchu a nevytvářejí „skleníkový efekt“.
Nezapomeňte na klobouky. Oblečení a klobouk by měly být v jasných barvách.
Nezapomeňte na lékárničku
Antipyretika, antihistaminika, antibakteriální látky, obvazy - by měly být v arzenálu jakéhokoli zahradníka.
Lidé trpící kardiovaskulárními chorobami musí mít léky doporučené svým lékařem. Kromě výše uvedeného je nutné měřit tlak nejméně dvakrát denně - ráno a večer.
Alternativní typy zatížení
Přistání může být diverzifikováno zavlažováním, prací s lopatou - odvozem odpadu, plevelem - čištěním hrábě. To je nezbytné, aby fyzická práce nebyla pro tělo příliš zatěžující. A je lepší střídat práci s chůze naboso na trávníku - to je nejjednodušší způsob, jak zmírnit stres a únavu.
Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel a pak radost z velké sklizně a vynikající odpočinek neztmavne bolestí zad a kloubů, zvýšeným tlakem a dalšími nepříjemnými důsledky letních chatek. Pamatujte, že péče o sebe a prevence nemocí je mnohem jednodušší a levnější než obnovení již ztraceného zdraví.
