Cucumber a Spinach Smoothies

Módní trend v oblasti zdravé výživy - zeleninové smoothie smoothies, získal zaslouženou popularitu mezi těmi, kteří sledují svou postavu a zahrnují zdravé, ekologické produkty ve své každodenní stravě. Nejkvalitnější smoothie, samozřejmě, lze připravit pouze z produktů pěstovaných ve vlastní zahradě. Čerstvá okurka, zelený špenát a zelená cibule, lahodná kefír, to jsou všechny ingredience pro nejužitečnější nápoj na světě - hladká s okurkou a špenátem. Domácníci sklízejí špenát v mrazácích, ale pokud nejste jedním z nich, pak tyto užitečné greeny jsou vždy v sekci mražené potraviny v každém obchodě.

Cucumber a Spinach Smoothies

Ti, kteří se rozhodnou rozdělit pár kilogramů navíc, doporučuji vám připravit několik různých koktejlů denně a nahradit je obvyklým jídlem. Za prvé, takové půdy mohou být uspořádány jednou týdně a v horkých létech může být zvýšena na dvě.

Chuť sušenek připravených podle tohoto receptu připomíná ledničku na kefír. Ale snažíte se přesvědčit některé zlobivé teenager, že lednice je užitečné a chutné, to nebylo! Smoothie pít vše bez stopy, a další přísady jsou požádány.

• Doba pečení: 10 minut
• Podávání: 1

Složení pro výrobu Smoothie s okurkou a špenátem

• 200 ml beztučného kefíru;
• čerstvá okurka;
• 30 g zmrazeného špenátu;
• Čínský list zelí;
• pór;
• šalotka;
• kopr, sůl.

Složení pro výrobu Smoothie s okurkou a špenátem

Způsob vaření sušených s okurkou a špenátem.

Pokud připravujete lahůdku s čerstvým špenátem, radím vám, abyste ho předem umístili 2-3 minuty ve vroucí vodě, poté jemně protlačte a nakrájejte.

Fry špenát, pór, šalotka

Zmrazený špenát (vezmeme 1-2 kostek z obalu), jemně nakrájený pór, jednu malou cibuli se šalotkou, nakrájenou jemně, rychle smažeme v téměř suché pánvi. Pan by měl být posypán pouze olivovým olejem, nebo můžete zeleninu držet přes páru po dobu 3-4 minut. Také je pro tento účel vhodná mikrovlnná trouba, obecně jakýmkoli vhodným způsobem, snadné tepelné ošetření zeleniny.

Nakrájejte okurku a nakrájejte čínské zelí

Přidejte čerstvé okurky a čínské zelí list do surového nápoje, prostě nakrájejte okurku na plátky a nakrájené zelí, před odesláním ingrediencí do mixéru.Čínské zelí udělají hladké houby, to osloví ty, kteří milují nápoje, které můžete jíst lžící.

Vynecháme všechny ingredience v mixéru

Takže vmáčkněte špenátem chlazeného mixéru s cibulí, nakrájenou okurkou, čínským zelím, přidávejte beztukový kefír (nebo jogurt) a sůl složte podle chuti. Vložte do mixéru několik větví zeleného kopru. Malý kopr a plátky čerstvé okurky nechávají vyzdobit koktejl.

Porazte nápoj, dokud nebude hladký

Beat nápoj, dokud není hladký a hladký v konzistenci, nalije do šálku nebo sklenice.

Přidejte kopr

Přidejte jemně nakrájený kopr.

Ozdobte šálek s plátkem nakrájené okurky

Proveďte střih v kulatém okraji okurek a položte ho na okraj džbánu.

Cucumber a Spinach Smoothies

Okamžitě podáváme stolu na stůl, nápoje na bázi čerstvé zeleniny a mléčných výrobků, stejně jako čerstvé zeleninové saláty, je třeba jíst okamžitě, nejsou vhodné pro skladování.