Nepříjemné důsledky z přejídání kazí nejen náladu, ale i pohodu. Nabízíme 5 pokrmů, které vám pomohou ulehčit tělo po Silvestru, vrátit se k jeho původní činnosti a energii.
Ovesné vločky
Pomocí ovesné vločky můžete kombinovat vykládku a čištění těla. Ale to nejsou všechny jeho prospěšné vlastnosti. Za zmínku stojí případy, kdy se po dlouhodobém používání ovesných vloček ledvinové kameny rozpustí. Kromě toho ovesné vločky ovlivňují cholesterol, takže sýr a vejce mohou být bezpečně konzumovány s tímto pokrmem.
Je užitečné sedět celý den na ovesné kaši a po hojném slavnostním svátku. I když je ovesná kaše mlékem, nevenujte pozornost obsahu kalorií v produktu. V zájmu očištění těla to může být ohroženo.
Chcete-li připravit denní normu ovesné vločky, vezměte 700 g ovesné vločky a vařte ji ve vodě nebo netučném mléce. Distribuujte porce pro 5-6 jídel. V den půstu musíte vypít nejméně 1,5 litru minerální vody bez plynu. Je dobré pít zelený čaj, ovocné a zeleninové šťávy.
Kaše pro čištění těla je připravena bez přidání soli, cukru, koření a přísad. Tyto přísady zvyšují chutnost a stimulují chuť k jídlu. Nedoporučuje se přidávat olej. Žirov se během gastronomického požitku z dovolené nahromadil v těle.
Lehké zeleninové saláty
Zeleninové saláty pro půst mohou být velmi rozmanité. Vše záleží na vašich fantaziích a preferencích, vzhledem k kombinaci zeleniny. Zelí, červená řepa, okurka půjde dobře. Tyto výrobky mohou a mohou být konzumovány samostatně, nebo mohou být v různých kombinacích.
Červená řepa, jak se ukazuje, je jedním z nejlepších "vychytávačů" těla. Každý, kdo bude na tomto produktu stát celý den, bude mít velmi dobrý výsledek. Je však důležité si uvědomit, že má projímavý účinek, proto stačí vyrobit polovinu denní stravy z řepy a druhou z jiné zeleniny.
Nejoblíbenějším výtokovým salátem je jaro. K jeho přípravě budete potřebovat:
- bílé zelí - 500 g;
- čerstvá okurka - 200 g;
- čerstvý kopr - 100 g;
- šťáva půl citronu;
- Rafinovaný slunečnicový olej - 2 lžíce. l.;
- sůl podle chuti.
Vaření:
- Nakrájejte zelí, jemně nasekejte okurky a kopr, vše promíchejte.
- Salát s citronovou šťávou a slunečnicovým olejem.
- Sůl se přidává na minimum.
V den půstu se doporučuje konzumovat 1 až 1,5 kilogramu zeleniny nakrájené na saláty. Podle toho se připravují porce z tohoto výpočtu: musíte jíst 300 g zeleninového salátu 5krát denně. Neměli byste to vařit okamžitě po celý den. Je povoleno 1 sekat salát na 1-2 jídla.
Je dovoleno ochutit porci citronovou šťávou nebo 1-2 polévkovými lžičkami nízkotučné kyselé smetany. Mezi jídly musíte pít neperlivou minerální vodu nebo ovocné šťávy. Zeleninové saláty lze připravit z různých surovin.
Dietní maso
Po hojném svátku bude vhodná proteinová strava: jednoho dne si můžete sednout na dietní kuře. Každý, kdo nemá rád suché vařené prsa, se může pokusit vařit celé kuře. Z celé kostry musíte vybrat maso a rozdělit na 5 jídel.
Pro ty, kteří chtějí pokračovat v dovolené, nabízíme vařit kuřecí prsa s ananasem. To bude vyžadovat:
- kuřecí řízek - 100 g;
- klasický neslazený jogurt - 50 g;
- konzervovaný ananas - 100 g;
- tvrdý sýr - 50 g;
- sůl, pepř - podle chuti.
Proces vaření:
- Prsa je zbita, položena na mastný plech, solená, pepř.
- Ananas se pokládá na maso tak, aby co nejvíce zakrýval kousky kuřete.
- Posypte nastrouhaným sýrem nahoře a posílejte do trouby předehřáté na 200 ° C po dobu 20 minut, dokud se neobjeví zlatá kůra.
Na půst můžete vzít jakékoli další dietní maso: krůtí nebo králíci, nutrii.
Zdravé dezerty
Nejužitečnější dezerty jsou různé smoothies a přírodní ovocné jogurty. Pro zdravotní účely si můžete také pochutnat na pečených jablkách s rozinkami, medem a ořechy. Používání zdravého pečiva však nikdo neomezuje. Pouze v tomto případě se místo cukru navrhuje použít data nebo banány, a místo pšeničné mouky - celé zrno nebo mandle.
Ze 2 banánů a 300 g dat si můžete připravit originální müsli tyčinky. K tomu budete potřebovat:
- 2 banány;
- 300 g rande;
- 400 g bylinkových vloček;
- 100 g loupaných slunečnicových semen;
- 150 g kokosových vloček;
- případně skořice a jiné cukrovinky.
Vaření:
- Mleté banány a data, předem namočené ve vodě, v sekačce nebo pomocí mixéru.
- Přidejte k ovocné hmotě suché přísady a výsledné těsto položte na plech potažený pergamenovým papírem o tloušťce 2 cm.
- Po dobu 10 minut odešlete do trouby předehřáté na 180 ° C. Po ochlazení rozřeďte misku na porce a vložte do chladničky na 30 minut, aby ztvrdla.
Kefir
Nejjednodušší způsob je uspořádat wellness den na kefíru. Chcete-li to provést, musíte zásobit 1,5 - 2 litry mléčného výrobku s nízkým obsahem tuku. Musíte vypít sklenici 5-6 krát denně. Nezapomeňte na vodu, její množství neklesá, přesto je nutné vypít alespoň 1,5 litru.
