Pierre Duccan udělal revoluci ve světě krásy, a to ve stravě mnoha lidí, což jim dává dobře živý život a krásnou postavu. Některé produkty, zejména v počátečních fázích stravy, jistě nejsou k dispozici. Ale stejné talíře pro Dyukan je možné udělat. A toto číslo nepoškodí a umožní vám takový oblíbený produkt vychutnat.
Útok: palačinky
Dukanova strava je rozdělena do určitých fází. A první je útok, který je dost odolný. Dokonce i na tom můžete ochutnat slavné palačinky. Útok je charakterizován rychlým úbytkem hmotnosti a to vše v tandemu s palačinky. Není to báječné?
Seznam produktů:
- pár kuřecích vajec;
- pár polévkových lžic bezolejového tvarohu nebo tvarohu;
- dvojnásobná norma odstředěného mléka;
- 20 g vroucí vody;
- lžíce otrub, které je třeba rozemlet na mouku;
- sladidlo podle chuti;
- poloviční lžička ripperu.
Postup:
- S pomocí mixéru porazíte vejce ve svěží pěně.
- S jemným pramínkem nalijte mléko a tekutou náhražku cukru do nich, aniž byste se zastavili k bičování.
- Teď je na řadě přidat tvaroh. Beat dokud nezmizí hrudky.
- Otruby smíchejte s ripérem a vstupte do hromadné nádoby.
- Nezastavujte bít, nalijte vroucí vodu.
- Nechte stát po čtvrtinu hodiny a můžete začít pečení na suché teflonové pánvi.
S otrubami a nejen ...
Ztráta hmotnosti podle Dyukan přesně vědí jejich denní míru spotřeby některých produktů. Pro tento recept se používají tři takové produkty: kukuřičný škrob, sušené odstředěné mléko, ovesné otruby. Proto se musíte ujistit, že nepřekračujete svůj standard.
Seznam produktů:
- pár lžící ovesných otrub;
- poloviční lžíce škrobu z kukuřice;
- polévková lžíce sušeného odstředěného mléka;
- kuřecí vejce;
- jeden a půl 50 gramů kefír;
- voda;
- sladidlo a chuť;
- špetka soli;
- Trochu ripper.
Postup:
- S vidličkou porazíme kuřecí vejce se slanou, náhradou cukru až do hladkosti.
- Díky tomu, že palacinky jsou na kefír, se ukázalo být jemné. Přidejte ji, promícháme. Zadejte ripper.
- Vložte otruby a znovu promíchejte, trochu nabobtněte. Čtvrtina hodiny stačí.
- Smíchejte škrob a sušené mléko. Představujeme je do hlavní směsi.Pokud se ukázalo, že je hustá, přidávejte trochu vody, abyste získali správnou konzistenci.
- Pečte na horké teflonové pánvi bez použití tuku. Nedělejte je příliš velký, jinak hrozí nebezpečí, že se v okamžiku převrácení hrozí.
Recept na palačinky se škrobem, skořicí a tvarohem
Palačinky v tomto receptu jsou velmi jemné a jen se taví v ústech. Je také důležité, že je připravují skořicí, která je nejen voňavá, ale také pomáhá při snižování hmotnosti. Pokud se skořice nevztahuje na vaše oblíbené koření, stačí ji odstranit. A pokud nepoužíváte náhražku cukru, budou tyto placky vynikajícím základem pro nakrájené maso a cibuli. Toto jídlo ocení i ti, kteří nemají dietu.
Seznam produktů:
- polévková lžíce nízkotučného tvarohu s měkkou konzistencí;
- pár polévkových lžic kukuřičného škrobu;
- 100 gramů odstředěného mléka;
- neúplné 50 gramů vroucí vody;
- pár kuřecích vajec;
- čajová lžička náhradky tekutého cukru;
- špetka soli;
- špetka skořice;
- štipka sody.
Postup:
- Do tvarohu přidejte vejce a promíchejte.
- Přidejte sůl, sódu, skořici a náhražku cukru. Mícháme.
- Olova polovinu mléka. Mícháme.
- Zadejte celý škrob. Mícháme. Cesto bude poměrně tlusté, mělo by to být tak. Tím se vyvaruje vzhledu nežádoucích hrbolků, které poškozují celkovou chuť palačinků.
- Zředí se zbývajícím mlékem a nalijte vroucí vodu a rychle promíchejte těsto.
- Pečeme palacinky v suché pánvi.
Mělo by se ukázat asi 7 kusů nejjemnějších palačinky.
Škrob: palačinky s ním a bez něj
Známé placky obsahují ve svém složení mouku, což není povoleno na dietě Ducane. A nejčastěji se nahrazuje škrobem a za účelem poskytnutí testu potřebné konzistence. Ale někdy můžete bez něho dělat, prostě musíte vstoupit do receptu směs otrub. Takové placky jsou ideální pro plnění masa nebo zeleniny nebo bez nich.
Pro jejich přípravu je nutné v homogenní hmotě smíchat následující produkty a pečeme je v suché pánvi:
- pár lžící ovesných otrub;
- lžíce pšeničných otrub;
- poloviční lžička řezáka;
- kuřecí vejce;
- špetka soli;
- pár lžíce kefír;
- lžíce sojového izolátu;
- lžíce otruby;
- vody, aby se dosáhlo konzistence.
Receptura škrobu je jednodušší.A nejčastěji produkty uvedené níže, existují domovy v téměř každé ztrátě hmotnosti v Dyukan.
Pro něj smíchejte tyto potraviny a pečte:
- kuřecí vejce;
- špetka soli;
- sladidlo pro sladké palačinky;
- pár polévkových lžic kukuřičného škrobu;
- řezák na špičce nože;
- jeden a půl 100 gramů kefíru;
- třetí ze 100 gramů vroucí vody.
Palačinky s mlékem
Tyto palacinky jsou velmi jemné a budou vynikajícím řešením rychlého občerstvení nebo snídaně. A s nimi vaše postava nebude trpět jediným poklesem. Hlavní věc není přejít na denní míru přijatelných, avšak omezeným produktem. A pokud bude dodrženo toto pravidlo, oblíbená léčba bude k dispozici alespoň pro každodenní použití.
Seznam produktů:
- pár čajových lžiček odstředěného mléka;
- šest lžiček odstředěného mléka s nízkým obsahem tuku;
- dvě velké kuřecí vejce;
- jedna třetina tašky na krájení;
- jedna a půl lžičky škrobu z kukuřice;
- špetka soli;
- sladidlo, pokud je to žádoucí.
Postup:
- Smíchejte suché přísady.
- Vezměte mléko a vejce do samostatné misky.
- Smíchejte obě směsi. Rozmíchněte a nechte se zvětšovat po čtvrtinu hodiny.
- Smažte v předehřáté a suché pánvi.
Velmi chutné to ukáže, když je naplníte tvarohem nebo masem.
Kefírské palacinky
Také velmi jednoduchý, ale lahodný recept na palačinky. Mohou se jíst alespoň každý den, protože jsou dodržovány všechny normy produktů.
Seznam produktů:
- pár lžíce otruby z ovesu;
- lžíce otruby z pšenice;
- 100 gramů odtučněného jogurtu;
- polévková lžíce škrobu;
- pár kuřecích vajec;
- špetka soli;
- náhrada cukru podle vůle a chuti;
- špetka sody;
- trochu vroucí vody.
Postup:
- Smíchejte otruby a nalijte je kefír. Nechte na čtvrt hodiny, aby se nabobtnal.
- Porazte vejce se solí, náhražkou cukru.
- Zavést do nich škrob. Mícháme.
- Přidejte směs ke složce otrub.
- Soda se rozpustí v malém množství vroucí vody a přidá se k hlavnímu testu.
- Zakryjte potravinářskou fólií a nechte ji na další čtvrt hodiny.
- Mícháme. Pak můžete začít pečicí palačinky.
Chic palačinky na jevišti Střídání (video)
Chcete-li zhubnout, není nutné hladovět. A dokonce i hrobky, které milují všichni, nebudou hladoví a prázdní. Koneckonců, můžete vyrobit palačinky podle vašich receptů a bez přerušení stravy.Takže vaše tělo bude nadále krásné a štíhlé, zatímco budete jíst vynikající palačinky. Dukan vyvinul skvělou metodu snižování hmotnosti, a co je nejdůležitější, velmi chutné.
