Krásná postava je sen každého člověka. Někteří lidé se domnívají, že tato touha je typické pro ženy, ale ve skutečnosti ten sen a přejeme všechny stejné, ale uvědomit si svůj sen v životě, možná ne všichni. správné výživy mezi různými dietního režimu získává více pozic. To není překvapující, protože to není hlad, že není nutné provádět přesné a píli a výpočty, a výsledek je velmi dobrý. S pravým přístupem se můžete rozmazlovat s docela chutnými pokrmy, jako jsou stejné placky. To platí zejména ve dnech Maslenitsa, kdy každý vybuchne tento úžasný zážitek. Proto nebudeme stranou a připojíme se k nim, pouze palačinky budete mít své vlastní, ne méně chutné, ale také užitečné.
Crepes oat-žita: chutné a zdravé
Tento recept ocení i ti, kteří jsou daleko od toho, aby byli mučeni dietou. Kromě toho, že jsou příjemné podle chuti, jejich výhody pro krásu jsou nepopiratelné. Mohou být vyrobeny sladké nebo nesladené, plněné nebo jíst právě tak. Plnění by mělo být zvoleno striktně dodržováním pravidel PP.
Vezměte následující produkty:
- pár lžíce ovesné a žitné mouky;
- jeden kuřecí protein;
- polévková lžíce s nízkotučnou smetanou;
- nějaká voda;
- vanilínu, medu nebo náhražky cukru podle chuti.
A je to snadné:
- Smíchejte ovesné vločky s porážkou a nechte je alespoň 20 minut.
- Blender je dobré bičovat bílkovinu za vzniku perzistentní pěny.
- Vložte směs obilovin.
- Postupně přidejte žitnou mouku a ty přísady, které jsou přidány podle chuti. Pokud je těsto husté, lehce je zředte vodou.
- Pečeme v pánvi s teflonovým povlakem až do rudého stavu obou stran.
Ovesné vločky: užitečné palačinky na jogurtu
Každý stoupenec správné výživy má doma zásobu ovesné vločky. Jedná se o užitečné uhlohydráty, které jsou nepostradatelné pro práci celého organismu. A pokud budete jíst ovesnou kaši obvyklým způsobem, může to být nudné. Vyzkoušejte z ní palačinky! A dělat je více, pak celá rodina obdrží nejen chutnou, ale také zdravou snídani.
Vezměte následující produkty:
- šálek jogurtu;
- pár kuřecích vajec;
- 200 gramů ovesné kaše;
- pár lžiček olivového nebo lněného oleje;
- med nebo Stevia podle chuti.
A je to snadné:
- Vraťte se do horkého stavu.
- Nalijte je vločky, promíchejte a zakryjte je víkem, a tak se rychle stávají střízlivými.
- Porazte vejce s cukrem a cukrem, dokud se zrna nerozpustí, ale ne vysokou rychlostí, aby nedošlo k přetrvávající pěně. Naším cílem je rozpustit zrna.
- Vložte ovesnou směs do vejce bez zastavení šlehání.
- V případě potřeby přidejte návrat k úpravě konzistence testu.
- Před smažením přidejte máslo a pečte do zlatého.
Cesto může být vyrobeno z večera k pečení palačinky na snídani.
Kukuřičná blaženost
Pro ženskou krásu je kukuřice prostě nepostradatelná - je to lesk vlasů, nehtů a jen dobrá nálada. Dokonale zapadá do systému správné výživy.
Vezměte následující produkty:
- šálek s kopcem kukuřičné mouky;
- tolik mléka;
- kuřecí vejce;
- malý ripper a stevia;
- špetku soli.
A je to snadné:
- Máslo několikrát vysekáme. Za prvé, obohatí ho o kyslík a za druhé, zachránit vás před hustými hrudkami, které se v něm nacházejí.
- Do mouky přidáme sůl a stevia. Mícháme.
- Nalijte mléko do mísy mixéru a přidejte do něj vajíčko. Beat do homogenity.
- Ve volných přísadách postupně nalijte směs vaječného mléka, pečlivě promíchejte, aby se zabránilo tvorbě kusů mouky.
- Přikryjeme utěrkou a necháme asi půl hodiny, takže všechny komponenty jsou oteklé a současnost.
- Pečte v ohřívané pánvi na obou stranách, dokud nehnědou.
- Smažte ve vysoké pánvi tak, aby se změkčily jako "hadr".
Proteinové placky
Pokud dřívější palačinky se sirupem hrozil usadit na bocích, díky vzniku stravy produktů pro sportovce ve formě bílkoviny, to může být zabráněno. Kromě toho nyní taková snídaně pomáhá vytvářet svalovou úlevu, vytvářet krásné obrysy na správných místech. Ve vzhledu jsou takové palačinky spíš jako punkové kousky - baculaté a bujné. Vyzkoušejte to, určitě se vám to líbí!
Vezměte následující produkty:
- asi čtvrtinu 100 gramů bílkoviny;
- pár bílkovin z velkých kuřecích vajec;
- pol šálku instantních ovsených vloček;
- malý banán;
- borůvka borůvka;
- poloviční balení rýpače.
A je to snadné:
- Pomocí mlýna na kávu rozemlete vločky z ovesu na mouku.
- V mísiči se nacházejí bílkoviny, banány, bílkoviny, rippery. Beat do homogenity.
- Zavést ovesnou mouku. Mícháme.
- Nalévejte borůvky. Míchat již ručně.
- Smažte v suché pánvi.Šířit na pár lžic na palačinky. Všechny smažení lívance by měla být pokryta víkem. Smažte až na ruddy na obou stranách.
Vanilková chuť: dopřejeme si proteinové ošetření
Ve skutečnosti chuť bílkovin pro vaše palačinky, můžete si vybrat sami. Děkujeme, že výrobci, protože se ujistit, že sportovci se nekazí libové bílkoviny, a s různými příchutěmi. Začít s chutí „vanilkové zmrzliny“, věřte mi: nebudete zůstat lhostejný.
Vezměte následující produkty:
- vkusně protein „vanilková zmrzlina“ - jeden a půl lžíce;
- tři chlazené kuřecí bílkoviny;
- čtvrt šálku vody;
- lžíce olivového oleje;
- Stevia podle chuti;
- javorový sirup bez cukru.
A je to snadné:
- Bít bílky do měkkých vrcholků.
- Zavést do nich protein. Mícháme.
- Přidejte stevia a olej. Mícháme.
- Postupně přidáváte vodu a přiveďte těsto na požadovanou konzistenci.
- Nechte to vařit pět minut a může být pečené. Udělejte to v pánvi s povlakem z teflonu.
Podávejte je jemným zaléváním javorovým sirupem. Můžete přidat jemně nakrájené ovoce nebo bobule.
Banana Boom
Fanoušci tohoto ovoce ocení chuť palačinek z něj.
Vezměte následující produkty:
- pár velkých banánů;
- velké kuřecí vejce;
- lžíce ovesné kaše;
- voda podle potřeby.
A je to snadné:
- Blender třít banány a vejce v homogenní hmotě.
- Přidejte k nim mouku. Beat.
- Postupně nalijte vodu, abyste těsto dosáhli požadované konzistence.
- Smažte pouze na jedné straně, v suché pánvi, pokrývající palačinku víkem.
Podávejte s jakýmkoli sirupem, který neobsahuje granulovaný cukr.
PP palačinky na jogurtu (video)
Nízkokalorické banány (video)
Mezi takovou paletou receptů na palačinky pro správnou výživu najdete svůj oblíbený recept. Díky němu touha ochutnat zakázané ovoce od výrobců rychlého občerstvení zmizí navždy. Podívejte se na zdravé a přírodní dobroty, nezabíjejte cholesterolovým burgerem nebo koblihem, ve kterém je jen krásná chuť. Zdravé stravování je správné jídlo!
