Apple a Hercules Smoothie - Zdravá snídaně

Pokud se rozhodnete o své zdraví, začněte s nejdůležitější věcí - správnou výživou a snídaně je základem každé zdravé výživy.

Skutečnost, že snídaně je základem zdravého menu, potvrzují všichni odborníci na výživu. Kalorické snídaně závisí na vašich individuálních datech, takže je třeba vypočítat přibližný počet kalorií pro toto důležité jídlo a podle výpočtu zvolit počet složek. Možná byste kromě obvyklé části kaše potřebovali nějaké další ovoce, ořechy a šálek kakaa? Udělejte si hladké ovocné vločky, arašídy, jablko a kakao a dostanete všechny dobroty do jednoho šálku. Můžete experimentovat s příchutí a přidat banán namísto jablek a nahradit arašídy s kešou nebo jinými ořechy. Můžete přidat trochu hořké čokolády a skořice na smoothie přidat exotickou orientální chuť. V každém případě, smoothies jsou snadný způsob, jak vařit správné a zdravé jídlo, a dokonce i laziest si to může dovolit.

Smoothies s jablkem a rolled ovos

Moderní technologie pronikla do každého domova a myslím, že v každé kuchyni bude mixér, mixér nebo kuchyňský robot.S pomocí těchto užitečných věcí připravujeme rychlou, zdravou a výživnou snídani - smoothie s jablkem a olivovým olejem.

• Doba vaření: 20 minut
• Podávání: 1

Složení pro výrobu sušených jablek a ovčího oleje:

• 35 g Herkules;
• 150 ml mléka 1,5%;
• dezertní lžička kakaového prášku;
• jedno sladké jablko;
• polévková lžíce arašídů;
• 15 gramů včelího medu;
• čerstvou mincovnu na výzdobu.

Složení pro výrobu sušených jablek a olivového oleje

Způsob, jak učinit smoothies s jablkem a ovesných vloček.

Přidejte dvě polévková lžíce z ovčeného ovsa do mléka - okamžitě ovesné vločky, přidejte malý šrot soli, položte hrnce na střední teplotu, mícháme a přivedeme k varu.

Vaříme ovesné vločky v mléce

Poté přidejte do mléka a Herkules kakaový prášek, dobře promíchejte a znovu zahřejte, protože chuť a příznivé vlastnosti kakaa jsou odhaleny při vysoké teplotě. Můžete míchat mléko, kakao, rolovaný oves a poslat hrnek do mikrovlnné trouby, to se ukáže stejně.

Přidejte kakaový prášek

Necháme ochucené čokoládové ovesné vločky na pokojovou teplotu, přidáme nakrájené jemně sladké jablko.Apple je lepší odloupat, protože to může být těžké.

Přidejte jablko

Do ingrediencí přidejte lžíci bradavých arašídů.

Přidejte bledý arašíd

Chcete-li snídani super zdravé, přidejte med, ale pokud není med, můžete přidat 1-2 lžičky jemného cukru.

Přidejte med

Všechny složky se shromažďují v mixéru a během 1-2 minut se smetou do krémového stavu. Připravený smoothie posun v krásném šálku.

Smíchejte přísady do mixéru

Zdobíme hladké mléko s listy čerstvé máty a sloužíme ke stolu. Bon appetit!

Můžete přehazovat tento lahvičku do hermeticky utěsněné nádoby a nechat ho pracovat pro rychlé občerstvení, ale neudržujte hladké jablko s jablkem více než hodinu před chladničkou.

Smoothies s jablkem a rolled ovos

Připravte zdravé jídlo z čerstvých a zdravých produktů, pohybujte se více, projděte si dlouhé procházky na čerstvém vzduchu nebo jděte na sport - velmi brzy uvidíte významné změny ve vašem blahu k lepšímu.