Omeleta s tvarohem a špenátem

Omeleta s tvarohem a špenátem v pánvi v troubě - jídelníček pro dietní menu. Pokud jste příznivcem zdravého životního stylu, postupujte podle obrázku a stravy, pak je recept pro vás. Tato omeleta neobsahuje mouku, proto je vhodná pro bezlepkové menu, pokud se vám nedoporučuje. Pšeničná mouka je úspěšně nahrazena ovesným vločkem, což je nejen užitečné, ale také přidává pompou do hotové nádoby.

Omeleta s tvarohem a špenátem

Připravit si žáruvzdornou formu ze skla nebo keramiky, kovu s nelepivým povlakem nebo obvyklou hlubokou litinovou pánví. Mimochodem, v porciované litinové pánvi se ukázalo, že je velmi chutné a nemusíte umyt další talíř.

Omeleta v troubě je svěží a jemná, téměř nikdy nespaluje, je vařená s minimálním množstvím másla, a proto má méně kalorií než u obvyklé smažené omelety.

Recept bude vyhovovat jak čerstvému, tak zmrazenému špenátu. Ten musí být vyjmut z mrazničky a ponechán při pokojové teplotě půl hodiny před vařením.

• Doba vaření: 20 minut
• Podávání: 2

Složení pro omletou s tvarohem a špenátem

• 200 g nízkotučného tvarohu;
• 3 čerstvé kuřecí vejce;
• 50 g špenátu;
• 4 polévková lžíce. Hercules;
• 20 gramů zelené cibule;
• 1 polévková lžíce. sušená zelená paprika;
• 1 polévková lžíce. sušená mrkev;
• 1 lžička mletá paprika;
• 5 cherry rajčat;
• 20 g tvrdého sýra;
• mořská sůl, rostlinný olej, čerstvé bylinky pro podávání.

Metoda vaření omeletu s tvarohem a špenátem

Nízkotučný tvarohový houbička v misce. U receptů na stravu by se měly používat mléčné výrobky, jejichž obsah tuku nepřesahuje 2%.

Tvarohová kaše v misce

V misce s tvarohem rozdrtíme tři čerstvé velké kuřecí vejce, směs ingrediencí promícháme vidličkou nebo šlehačkou.

Smícháme tvaroh s vejci

Čerstvé listy špenátka jsou nakrájeny na tenké proužky. Nasejte nakrájený špenát v misce s tvarohem a vejci. Pokud není čerstvý špenát, vezměte 3-4 "podložky (briketu) zmrazené.

Přidejte špenát

Dále vylijte okamžitě ovesné vločky. Nabídku můžete rozšířit - přidání vloček z různých obilovin, například pohanky.

V této fázi, ochucená omeleta s tvarohem a špenátem - nalít sušenou mrkev, sušenou sladkou zelenou papriku, mletou sladkou papriku a mořskou sůl podle vkusu.

Důkladně promícháme s přísadami, necháme pár minut, aby ovesné vločky absorbovaly vlhkost a bobily. Mezitím zahřejte troubu na 180 stupňů Celsia.

Ovesnou mouku dáme do misky Přidejte ochucené přísady a sůl Smíchejte přísady a nechte na pár minut.

Posypeme panvou vysokou stranou tenkou vrstvou rostlinného oleje. Rozložili jsme hmotu omeletu v úrovni pánve.

Vložení hmoty na pánvi

Moje cherry rajčata, olej je s rostlinným olejem, dát je do pánve a lehce zahřát. Posypte misku strouhaným tvrdým sýrem nahoře.

Stiskněte horní část cherry rajčat a posypeme sýrem

Omeletu posíláme s tvarohem a špenátem v předehřáté troubě po dobu 12-15 minut. Když se kůrka nahoře stává zlatá, vyjměte misku z trouby.

Pošleme omelet ve vyhřáté troubě po dobu 12-15 minut

Okamžitě podávejte omeletu s tvarohem a špenátem na stole, obloha se zeleninou. Bon appetit!

Omeleta se špenátem a tvarohem je připraven!

Tento recept na lahodnou a šťavnatou omletku s tvarohem vám pomůže postavit zdravou snídani za 5 minut - skvělou kombinaci dobra s chutí a plus - šetří čas.